Відкрийте гармонію тіла та розуму з Manetohez
Наші практики створені спеціально для жінок, щоб допомогти віднайти внутрішній баланс, покращити самопочуття та наповнити кожен день енергією та спокоєм. Ми фокусуємося на диханні та м'якому укріпленні тіла.
Обрати свій шлях
Для кого підійдуть наші практики?
Якщо ви прагнете:
Наші заняття розроблені для жінок, які хочуть краще відчувати своє тіло, знайти спосіб розслаблення після напруженого дня та покращити свою гнучкість і силу без надмірних навантажень.
- Відчути більше енергії та бадьорості протягом дня.
- Зменшити емоційне напруження та знайти внутрішню рівновагу.
- Покращити поставу та гнучкість тіла.
- Приділити час собі, своєму тілу та думкам.
- Знайти спільноту однодумців для підтримки та натхнення.
Пакети послуг
Оберіть план, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям.
Старт
700 грн/міс
- Доступ до бібліотеки записів практик
- 4 нові практики щомісяця
- Матеріали для самостійної роботи
- Базова підтримка в чаті
Баланс
1200 грн/міс
- Усі переваги пакету "Старт"
- 2 групові онлайн-зустрічі на місяць
- Розширені дихальні техніки
- Доступ до закритої спільноти
Глибина
2500 грн/міс
- Усі переваги пакету "Баланс"
- 1 індивідуальна консультація
- Персоналізовані рекомендації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
Зміцнення зв'язку з собою
Регулярні заняття допомагають не лише покращити фізичне самопочуття, але й налагодити глибший контакт із власними емоціями та думками. Це шлях до гармонійного співіснування вашого тіла та розуму.
- Покращення гнучкості та рухливості суглобів.
- Зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
- Підвищення рівня життєвої енергії та бадьорості.
- Сприяння емоційній стабільності та спокою розуму.
Філософія нашого підходу
Дихання як основа всього
Ми віримо, що усвідомлене дихання є ключем до глибокого розслаблення та відновлення внутрішніх ресурсів. У наших практиках кожний рух поєднаний з диханням, що створює плавний, медитативний потік. Це не просто фізичні вправи, а цілісний підхід до самопізнання.
Особливу увагу ми приділяємо м'якому, але ефективному укріпленню тазової зони, що є важливим для жіночого самопочуття на різних етапах життя. Наша мета — надати вам інструменти для самостійної підтримки свого гармонійного стану.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла до Manetohez у пошуках способу заспокоїти розум після роботи. І знайшла набагато більше. Ці практики навчили мене чути своє тіло, дали відчуття легкості та сили одночасно. Кожне заняття — це справжній подарунок собі. Я стала значно спокійнішою та енергійнішою."
Створіть свій особистий простір
Куточок для відновлення
Для повноцінного занурення у практику не потрібен спеціальний зал. Достатньо невеликого, затишного куточка у вашому домі. Це може бути місце біля вікна, де ви можете бачити небо, або просто вільний простір на підлозі з улюбленим килимком.
Головне — щоб цей простір асоціювався у вас зі спокоєм та часом для себе. Вимкніть сповіщення на телефоні, запаліть свічку з приємним ароматом або увімкніть тиху музику. Навіть 15-20 хвилин у такому місці можуть значно покращити ваше самопочуття та налаштувати на позитивний лад.
Інтеграція у повсякденне життя
Навички, які ви отримуєте під час практик, легко переносяться у ваше щоденне життя, роблячи його більш усвідомленим та гармонійним.
Усвідомлене дихання
Відчуваєте напруження в офісі чи в заторі? Зробіть кілька глибоких, повільних вдихів та видихів. Це простий інструмент, який завжди з вами, щоб швидко повернути відчуття спокою.
Концентрація уваги
Практика вчить нас бути "тут і зараз". Цю навичку можна застосовувати будь-де: під час прогулянки, концентруючись на кроках, або під час чаювання, відчуваючи аромат та смак напою. Це допомагає зменшити потік тривожних думок.
Постава та рух
Ви почнете краще відчувати своє тіло у просторі. З часом ви помітите, як ваша постава покращується не лише на килимку, а й за робочим столом. Рухи стануть більш плавними та впевненими.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наші практики розроблені таким чином, щоб бути доступними для жінок з будь-яким рівнем підготовки, навіть для початківців. Ми фокусуємося на м'якому та дбайливому ставленні до тіла.
Чим ваші практики відрізняються від звичайної гімнастики?
Ключова відмінність — у цілісному підході. Ми не просто виконуємо рухи, а поєднуємо їх з усвідомленим диханням та концентрацією уваги. Це допомагає працювати не лише з тілом, а й з емоційним станом, сприяючи глибокому розслабленню та відновленню.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожна людина унікальна, і досвід може відрізнятися. Багато хто відзначає приплив енергії та відчуття спокою вже після перших занять. Стабільніші зміни у гнучкості, силі та емоційній рівновазі зазвичай стають помітними при регулярній практиці протягом кількох тижнів.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, килимок для йоги (або просто м'яка поверхня) та стабільне інтернет-з'єднання для перегляду практик. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.